Imunita

Tělo každého člověka přichází stále do styku s miliardami mikroorganismů, před kterými nás chrání náš obranný imunitní systém. Až 70 % buněk tohoto systému se koncentruje do střev a pozitivně ovlivňuje tzv. střevní mikroflóru. Aby byl tento obranný systém opravdu funkční, musí uvnitř střevní mikroflóry převažovat prospěšné nad škodlivými mikroorganismy, které osidlují střevní stěny.

Dojde-li k narušení této rovnováhy, může se destabilizovat též imunitní systém. To se pak může projevit jak přehnanými imunitními reakcemi (např. alergiemi), tak i sníženou obranyschopností organismu, například častým nachlazením a virózami.

V dnešní době ohrožuje střevní mikroflóru, a tedy i celý imunitní systém, řada vnějších faktorů počínaje špatnou životosprávou, přes působení antibiotik, hormonů, některých léků, chemoterapií a konče přehnanou snahou o hygienické prostředí.

V takové situaci získávají na důležitosti tzv. probiotika, tedy mikroorganismy, které vstupují do systému střevní mikroflóry a pomáhají navodit rovnováhu tím, že škodlivé mikroorganismy ze systému vytěsňují. Touto cestou stabilizují střevní mikroflóru a pomáhají imunitnímu systému k jeho optimálnímu výkonu bez přetížení právě těmito patogeny a jejich toxiny.

Náš tip:

APO-Lactobacillus 10+ – doplněk stravy

Svým obsahem 12 miliard prospěšných mikroorganismů garantuje denní příjem probiotik, významně převyšující jejich zastoupení v běžném mléčném výrobku obohaceném o laktobacily. Zcela výjimečný je i počtem 10 probiotických kmenů, které tak šířeji pokryjí individuální skladbu mikroflóry každého z nás. Pečeť kvality Premium Quality vyjadřuje, že parametry přípravku zůstanou zachovány po celou dobu jeho trvanlivosti. Více…

I Feel Well Studio Ella I Feel Well ... aneb Dieta v pohodě Také už si nevíte rady s tím, jak si správně sestavit jídelníček a patříte k těm, kteří nemají čas na pravidelné stravování? Pak pro Vás bude nejlepším řešením právě prémiová krabičková dieta, během které se nemusíte o nic starat a máte jistotu zdravého a nutričně vyváženého jídelníčku. Krabičková dieta znamená jednoduché, pohodlné a efektivní hubnutí - zajistíme Vám pravidelný dovoz celodenní stravy domů, nebo přímo do Vašeho zaměstnání. Další možností je osobní odběr na našich výdejových místech po celé Praze - tedy místo každodenního nákupu surovin a následného složitého vaření si přijdete k nám pro jídla, s nimiž už nemáte žádnou práci a hned si na nich můžete pochutnat. Celodenní program obsahuje 5 čerstvých a chutných jídel. Díky krabičkové dietě Dieta v pohodě se Vám nejen podaří zhubnout, ale naučíte se, jak by  měl ve skutečnosti vypadat správně složený jídelníček. Společnost I Feel Well Dieta v pohodě působí na českém trhu od konce roku 2010 a v loňském roce se stala členem „Aliance výživových poradců". Dieta v pohodě představuje unikátní redukční koncept, v kterém je propojena prémiová krabičková dieta, osobně cílená nutriční podpora (IFW Medical) a individuálně přizpůsobený program sportovních aktivit (IFW Active). Součástí nabídky společnosti I Feel Well jsou i doplňkové služby stylisty a vizážisty (IFW New look). Dieta v pohodě nabízí jeden z nejpestřejších stravovacích programů v oblasti „krabičkové diety" v Praze. Oproti jiným krabičkovým dietám nabízí společnost I Feel Well komplexní výživové poradenství a možnost konzultací s nutričním specialistou. „Po objednání zvoleného programu kontaktuje klienty náš nutriční specialista, který pomůže s výběrem vhodného energetického příjmu. Po té Vám začneme každý všední den (případně i víkend) dodávat čerstvou a chutnou stravu na Vámi zvolené místo - např. do kanceláře, či k Vám domů", vysvětluje Ing. Martin Gruber, jednatel společnosti I Feel Well. Nově nyní firma I Feel Well rozšiřuje své pole působnosti a otevírá výdejová místa po celé Praze, na Kladně, v Plzni a dalších místech ČR, aby byla redukční dieta dostupná opravdu pro každého. Jídelníček tvoří čerstvá a nutričně vyvážená jídla s optimální energetickou hodnotou a zastoupením nejdůležitějších živin. „Největší důraz klademe na kvalitu vstupních surovin, všechny naše pokrmy jsou připravovány od základu, bez používání polotovarů a zbytečných dochucovadel. Naše profesionálně vybavená kuchyně splňuje veškeré požadavky HACCP a zaměstnává kuchaře špičkové kvality ve svém oboru", říká Martin Gruber. Dieta v pohodě nabízí širokou škálu programů, které se neustále doplňují a obměňují. Kromě základního redukčního programu Classic mohou náročnější klienti volit program Gurmán. „Jídelníčky určené k redukci hmotnosti jsou u našich klientů samozřejmě nejžádanější. Na jídelníčcích spolupracujeme s předními odborníky na výživu u nás -  s paní MUDr. Václavou Kunovou. Klient tak má jistotu, že hubnutí bude probíhat správně a jeho organismus nebude během redukce postrádat nezbytné živiny, vitaminy a minerální látky", říká Bc. Martina Běhalová, nutriční specialistka I Feel Well. „V jídelníčku jsou zahrnuty sacharidové potraviny s nižším glykemickým indexem, aby nedocházelo k výkyvům v hladině krevního cukru a zamezilo se tak pocitům hladu a chutím na sladké, což je během jakékoliv diety nežádoucí. Každý den obsahují naše jídla zeleninu nebo v menší míře ovoce", popisuje Martin Gruber. Společnost IFW Dieta v pohodě nabízí též speciální jídelníčky pro diabetiky, celiaky, vegetariány, lidi s alergií na mléčnou bílkovinu, nebo laktózovou intolerancí. Novinkou je program pro ty, kteří svou hmotnost redukovat nepotřebují, ale chtějí mít vyvážený a pravidelný přísun pestrého jídla. Dieta v pohodě připravila speciální jídelníček i pro klienty, kteří díky vyšší tělesné aktivitě potřebují mít adekvátní kalorický příjem. „Pokud z jakýchkoliv důvodů nemohou klienti využívat naší krabičkové diety a přesto by rádi využili odborných konzultací, je tu pro ně připraven program Medical. Tento program doporučuji využívat i klientům, kteří se rozhodnou pro krabičkovou dietu - budou tak pod kontrolou nutričního terapeuta a je zde větší pravděpodobnost, že si dosažený váhový úbytek dlouho udrží", říká Bc. Martina Běhalová, nutriční specialistka společnosti I Feel Well.   Další informace naleznete na webových stránkách www.dietavpohode.cz H.E.A.T. programPosilovnaBodyformBosuBřišní pekáčCvičení pro těhotnéEuropean Muscle PowerHatha jógaPower jógaPilatesBe FitJumpingTae-boZumbaCvičení rodičů s dětmiAerobic pro nejmenšíŠkolička aerobicuZumbatomicStreet danceBodystatInBodyI Feel WellAnketapro objednávku volejte:Fitness: 725 004 594Beauty: 602 600 097 241 931 602 Menu:Úvod Rezervace Ceník Beauty Fitness Rozvrhy Výuka jazyků Partneři Fotogalerie KontaktyNajdete nás na Facebooku ELLA STUDIO, Budějovická 1155, 252 42 Jesenice u Prahy Beauty: +420 241 931 602, +420 602 600 097 Fitness: +420 725 004 594 Design by MD Communications, developed by Web-Art - tvorba www stránek, tvorba e-shopů

Ella, studio Jesenice a Fitness club Hanky Kynychové ve spolupráci s „BHC" (BOHEMIA HOTEL CLUB & GOLF) pro Vás v rámci kampaně „Sportuj a užij si svůj Hvězdný pobyt" připravili

na pobyty ve vybraných luxusních hotelech sítě BHC v České republice.

Podmínky získání věrnostního dárkového poukazu ve studiu ELLA

Tyto poukazy budou každý měsíc připraveny pro prvních 5 z vás, tj. pro 5 držitelů Ella credit, kteří v daném měsíci odcvičí nejvíce hodin ve studiu Ella a budou mít chuť se našeho věrnostního programu zúčastnit. Při každé návštěvě studia Ella (tzn. při platbě navštívené hodiny) v recepci obdržíte věrnostní kartičku, na které, v případě vašeho zájmu, vyplníte vaše jméno a emailovou adresu, následně pak lístek vložíte do připraveného sběrného boxu.

Na konci každého měsíce budeme provádět na některé ze cvičebních lekcí (H.E.A.T. program, zumba, břišní pekáč, atd.) vyhodnocení. Prvních 5 nejpilnějších (tzn. těch, kteří nejčastěji v daném měsíci navštíví naše studio) bude odměněno voucherem na pobyt v některém hotelu ze sítě BHC. Každý měsíc vás budeme na našich webových stránkách a v našem fitness centru informovat o všech aktualitách týkajících se kampaně „Sportuj a užij si svůj hvězdný pobyt". Zároveň vás vždy seznámíme s hotely, které budou odměnou pro naše věrné klienty.

Tímto vám přejeme mnoho zdaru při cvičení a těšíme se na Vaši návštěvu.

Partneři kampaně „Sportuj a užij si svůj hvězdný pobyt" 

www.fitness-kynychova.cz www.hejbejse.cz

ELLA STUDIO, Budějovická 1155, 252 42 Jesenice u Prahy

Beauty: +420 241 931 602, +420 602 600 097 Fitness: +420 725 004 594 E-mail: info@studio-ella.cz

Design by MD Communications, developed by Web-Art.

Udržování tělesné váhy v normálních hodnotách příznivě ovlivňuje zdraví; dále že počet osob s nadváhou nebo obézních stále vzrůstá; že v průběhu vývoje lidí se uplatnili jedinci, kteří v období hojnosti nahromadili dostatek tuku, což jim umožnilo přežít období katastrofálního nedostatku potravy; že v důsledku toho je u většiny osob snižování váhy obtížné a že různé "zaručené" diety a přípravky nefungují. Jak tedy lze snížit tělesnou váhu?

Jediný správný postup při hubnutí je zajistit, aby snědené potraviny dodávaly tělu méně energie (vyjádřeno v kilokaloriích nebo kilojoulech), než kolik jí organismus spotřebuje pro udržování tělesné teploty, normální aktivity a případně i pro cvičení. Jestliže se sníží příjem energie, rychlost metabolismu se sníží asi o 15 %. Rozdíl mezi hodnotou energie spotřebované a dodané potravou musí být proto nejméně 25 %, lépe než 40 %. Jestliže žena, která normálně denně získá ve stravě 2000 kcal zařadí dietu s hodnotou 1500 kcal, rozdíl mezi sníženým využitím (tj. 2000-15%) a jejím příjmem je pouze 200 kcal denně. To v praxi znamená, že pro snížení své hmotnosti o 1 kg bude potřebovat 5 týdnů, což je nepřijatelně pomalý úbytek. Z toho vyplývá, že pokud je snížení přijaté energie potravou příliš malé, průběh hubnutí je tak pomalý, že dochází k ztrátě motivace.

Běžný příjem energie potravou je pro ženy, pokud pravidelně necvičí nebo nesportují, zpravidla 2000 kcal denně. U osob s vyšší hmotností je tato hodnota většinou vyšší, avšak vzhledem k tomu, že osoby s nadváhou obvykle cvičí méně usilovně, je výhodné dodržovat hodnotu 2000 kcal jako základ. U mužů jsou tyto základní hodnoty vyšší, lze však doporučit dodržovat stejný postup. Snižování hmotnosti pak bude rychlejší, což je výhodnější, neboť muži jsou při hubnutí většinou mnohem méně trpěliví.

Při hubnutí s využitím jakékoliv diety potvrdily nedávné studie, že ztráty tělesné tkáně (s výjimkou prvého týdne, kdy 20 % ztrát tvoří zásobní sacharidy a 80 % voda) představuje kolem 75 % tuk a 25 % ostatní složky těla (včetně bílkovin). Ztráta 1 kg hmotnosti tedy představuje celkovou ztrátu přibližně 7000 kcal. Na tomto základu je možné stanovit následující průběh hubnutí při denním příjmu potravy v hodnotě:

· 1200 kcal (běžná hladina energie) je ztráta hmotnosti 0,3-0,7 kg za týden

· 800 kcal představuje úbytek 0,7-1,4 kg za týden

· 500 kcal pak úbytek hmotnosti 1,5-2,5 kg týdně

Existuje nějaká dokonalá dieta?

Odpověď bohužel zní "NE". Člověk, který by dokázal takovou dietu definovat, by se během jednoho roku stal multimilionářem. Každá osoba dává přednost jiným druhům potravin. Odborníci proto považují za výhodu dostupnost rozličných diet za předpokladu, že jsou dodrženy principy zajišťující jejich bezpečnost i při dlouhodobějším používání. Jaké jsou tyto bezpečnostní požadavky?

· Minimální denní příjem bílkovin 50 g. Skutečné minimum je nižší, avšak podle názorů odborníků je důležité dodržovat tuto hodnotu.

· Minimální příjem tuku přibližně 7 g/den pro zajištění dostatku esenciálních mastných kyselin a pro podporu tvorby žluče.

· Při dlouhodenním příjmu pod 1400 kcal je prakticky nemožné zajistit přísun dostatečného množství vitaminů a některých minerálních látek na základě diety, založené na běžných potravinách. Tyto potřeby je proto nezbytné uhradit vhodnými vitaminovými a minerálními doplňky, nebo vhodnými komplexními náhradními potravinami s vyváženým poměrem nebytných složek, především vitaminů, minerálních látek a bílkovin.

· V průběhu snižování hmotnosti dochází k podstatným ztrátám vody, je proto důležité dodržovat vhodný pitný režim s využitím nekalorických nápojů.

Je dodržování diety na základě těchto několika uvedených principů jednoduché? Odpověď zní znovu "NE".

Dodržovat určenou dietu je občas velmi obtížné, mohou však pomoci následné rady

· Není nutné si stanovit ihned velký úbytek hmotnosti. Snížení hmotnosti o 5-10 % může odstranit mnoho zdravotních problémů. Hmotnost je vhodné snižovat pomalými kroky.

· Pro dosažení cíle je nezbytná vůle překonat nepříjemnosti a vytrvat.

· Je vhodné hubnout společně ve skupině osob se stejným cílem.

· Velmi pomáhá pravidelné cvičení nebo jiná tělesná činnost.

Mnoho osob s nadváhou však má k cvičení odpor. Musí jej však překonat a výsledek se zcela jistě dostaví.

Velice důležité je, aby po dosažení cíle, tj. plánovaného snížení hmotnosti, byla tato nižší hmotnost udržována. To však bude předmětem dalšího pojednání.

Houby byly zpracovány v jižních čechách v Soběslavi a mají mezinárodní certifikaci kvality

Pravidelnou konzumaci hlívy lze doporučit zejména diabetikům, alergikům, astmatikům, revmatikům, kardiakům a osobám s vyšší hladinou cholesterolu.

Co vlastně činí hlívu ústřičnou tak výjimečnou?

Dá se řici, že její přednosti byly objeveny již před naším letopočtem. Především v zemích dálného východu tuto houbu hojně využívali a již v této době věřili, že jim dává sílu a prodlužuje život. Jak ovšem k tomuto přesvědčení došli nevíme. Tehdejší léčitelé totiž o houbách asi mnoho nevěděli, takže se spíše jednalo o náhodná zjištění. V současné době již o hlívě ústřičné víme samozřejmě mnohem více. V některých zemích převládá spíše názor, že houby jsou nezdravé, nebezpečné a že nám spíše škodí. Podle nejnovějších poznatků budou muset ovšem i v těchto zemích svá tvrzení přehodnotit. Existuje již totiž nemalý počet druhů hub, především dřevokazných, ze kterých se již vyrábí i účinné léky. Mezi houby s největším obsahem zdraví prospěšných látek patří zcela jistě Shiitaké (lentinus edodes) a hlíva ústřičná (pleurotus ostreatus).

A jaké léky se z těchto hub vyrábí?

V Rusku se například podařilo s hlívy izolovat účinné antibiotikum, ve Finsku vyrábějí z Shiitake, Maitake a Riichi účinný lék proti rakovině, z hlívy pro změnu lék odstraňující bradavice virového původu a léčící kloubová onemocnění. V Japonsku prostřednictvím vodních extraktů z hlívy redukují bujení různých nádorů a v Číně léčí touto sušenou houbou strnulosti šlach a končetin. Mimo to zde hlívu již dlouhá léta využívají k přípravě léčivých tinktur a mastí.

Nejprospěšnější látkou hlívy ústřičné je zřejmě tzv. pleuran. Jedná se v podstatě o polysacharid složený z glukózových jednotek s imunomodulačním účinkem. Vykazuje se silnou protinádorovou, imunostimulační a protizánětlivou aktivitou. Experimentální studie na zvířatech například prokázaly významné snížení nádorových růstů. Na základě tohoto poznání byla vypracována klinická studie provedená u žen postižených rekurentními, maligními nádory prsu po ozařování. Po podávání beta 1,3 d-glukanu došlo ke kompletnímu vyléčení těchto indolentních nádorů. Pro poznání vlastností a účinků tohoto glukanu je významná práce japonských vědců, která byla uveřejněna v roce 1984 pod názvem „Antitumor polysacharides from pleurotus ostreatus FR. Quel: Isolation and structure of a betaglucan". Autoři v této práci popisují, že již dávka 0,1 mg/1kg živé váhy vyznačovala protinádorovou aktivitu.

Mimo pleuranu se ovšem v hlívě vyskytuje mnoho dalších, zdraví prospěšných látek, kterými jsou například kyselina folová (podporuje růst buněk), dále draslík, fosfor, jód, selen, chrom, zinek, bór atd. Zapomenout nesmíme také na vitamíny, bílkoviny a především vlákninu, která odstraňuje z těla usazené škodlivé reziduální látky, kterými jsou kupříkladu nežádoucí žlučové kyseliny způsobující rakovinu tlustého střeva.

Z výše uvedeného je dobře patrné, že houby by v našem jídelníčku určitě neměly chybět. Pokud budeme pravidelně konzumovat hlívu ústřičnou, tak si nejen pochutnáme, ale prodloužíme si zároveň i s největší pravděpodobností život, za který ostatně i houbám svým způsobem vděčíme. Nebýt totiž hub, konkrétně hub oceánských, tak by zřejmě život na této planetě ani nevzniknul.

Na závěr je jistě dobré shrnout proti kterým nemocem hlíva ústřičná působí a pro koho je její konzumace nejvýhodnější. Jak již bylo řečeno povzbuzuje imunitní systém a o tom to všechno je. Pokud totiž máme imunitu v pořádku, neměli bychom být nemocní. Pro názornost zde uvádíme několik příčin a okolností narušení imunity: Rakovina, alergie, bronchitida, stres, diabetes, syndrom chronické únavy, chronické infekce, zápal plic parazitární infekce, plísňové infekce, mononukleóza, atd.

Doporučuje se denní dávka 5-10 gramů usušené hlívy ústřičné v podobě prášku,který můžete přidávat do jakéhokoli jídla, vhodné jsou například polévky, omáčky jogurty a podobně. V případě,že budete konzumovat hlívu čerstvou je doporučená denní dávka 100 gramů.

Při dosavadních průzkumech nebyly zjištěny žádné negativní účinky hlívy ústřičné.

Hlíva ústřičná obsahuje

  • vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, D, C, K
  • proteiny
  • steroly
  • řadu stopových prvků (Fe, K, P, Na, Zn, Se, Cr, Cu, B, I)
  • 18 druhů mastných kyselin
  • aminokyseliny
  • mevinolin

Na základě nejrůznějších objevů bylo zjištěno, že touto nemocí trpěli už staří Egypťané. Přesto první zmínky pocházejí od Hippokrata v rozmezí 460 až 377 před naším letopočtem. Daleko podrobnější charakteristika této nemoci byla vytvořena samotným anglickým doktorem Thomasem Sydehamem v třicátých letech dvacátého století, který byl známý právě tím, že tímto onemocněním byl rovněž postižen. V průběhu osmnáctého až devatenáctého století se dna rozšířila mezi tamější nejbohatší obyvatele. Od té doby si této chorobě přezdívalo nemoc bohatých a trpěli jí rovněž samotní králové. Vznik onemocnění dnou detailně objasnil až vynikající lékař Sir Alfred Baring, který ji popsal ve svých pracích jako nemoc z ukládání mikroskopických krystalů. Ve své lékařské praxi začal používat tzv. murexidovou zkoušku. Teprve na začátku šedesátých let dvacátého století byly tyto krystalické formy podrobně prozkoumány prostřednictvím polarizačního mikroskopu.

Nemoc dnou trpěli význačné historické osobnosti: významný aristokrat Albrecht z Valdštejna, známý panovník Karel IV. či slavný americký státník Benjamin Franklin.

 

CO JE H.E.A.T. PROGRAM?

H.E.A.T. PROGRAM - High Energy Aerobic Training nebo-li "Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem".

Vychází ze základního lidského pohybu - chůze. Chůze  se vykonává na specielních běžeckých pásech MAXERRUNNER, které jsou poháněny pouhou lidskou energií. Lekce probíhá pod vedením instruktora, za doprovodu motivační hudby. Skupinové cvičení, při kterém účinně spalujete tuky, trénujete kardio systém a zapojíte všechny svalové skupiny. Kdo se bojí sestav při aerobním cvičení, tak tady se jich bát nemusí a dělá totéž. Jak už jste četli, při aerobním tréninku zaměstnáváte a zapojujete všechny svalové skupiny a není tomu jinak ani u H.E.A.T. PROGRAMU.

H.E.A.T. PROGRAM je určen pro všechny věkové skupiny. Nezáleží na věku, protože chůzi zvládne každý. Zapojíte všechny svaly na svém těle, spálíte kalorie a psychicky si odpočinete.

Více informací naleznete na: www.heatprogram.cz

Ceník H.E.A.T. PROGRAMU

Hanka Kynychová a H.E.A.T. PROGRAM

Já se s vámi chci podělit o své pocity, které jsem zažila, když mi byl poprvé tento nový program představen. Musím se přiznat, že mi zamotal hlavu stejně, jako když jsem před 18 lety poznala aerobik, nechtěla jsem přemýšlet o ničem jiném, pořád jsem myslela na choreografie a neustále kde jsem byla jsem si zkoušela jednotlivé kroky. Prostě jsem novému cvičení totálně propadla.

A je to tady znovu. Když jsem byla pozvána na první ukázkovou hodinu H.E.A.T. PROGRAMU měla jsem ten den už hodinu stepů a aerobiku za sebou, docela jsem se i obávala toho zda další trénink zvládnu a ...

Nejen, že jsem trénink zvládla, ale já se nechala vtáhnout instruktorem do děje, bavilo mě to, těšila jsem se na to co mě ještě dalšího při lekci čeká, potila se jako blázen a na konci lekce jsem byla příjemně unavená.

H.E.A.T. programPosilovnaAerobicStep-bodyBosuPilatesPower jógaTae-boBody StylingBřišní pekáčZdravotní cvičeníStreet danceProblem zonesJógalátesCvičení rodičů s dětmiAerobic Hanky Kynychové pro nejmenšíŠkolička aerobicu Hanky Kynychové

pro objednávkuvolejte:725 004 594Otevírací doba:

Ne 10:00 - 22:00e-mailujte:info@studio-ella.cz

ELLA STUDIO, Budějovická 1155, 252 42 Jesenice u PrahyBeauty: +420 241 931 602, +420 602 600 097 Fitness: +420 725 004 594 E-mail: info@studio-ella.cz